Suche Sie sind auf der nach Ort, um volle E-Books ohne Download lesen? Lesen Sie hier Fitnessübungen für Zuhause: Fit at home - Mit effektivem Workout fit ohne Geräte werden. Ein Trainingsguide für Anfänger und Sportler; die besten Übungen für Zuhause zum Abnehmen (Bruckmann Training). Sie können auch lesen und neue und alte volle E-Books herunterladen. Genießen Sie und entspannen Sie, vollständige Fitnessübungen für Zuhause: Fit at home - Mit effektivem Workout fit ohne Geräte werden. Ein Trainingsguide für Anfänger und Sportler; die besten Übungen für Zuhause zum Abnehmen (Bruckmann Training) Bücher online zu lesen. . KLICKEN SIE HIER, UM DIESES BUCH ZUM KOSTENLOSEN DOWNLOAD
Effektives Workout für Fitnessstudiomuffel. Sport zu Hause ist flexibel, preiswert und effektiv sofern man die richtigen Übungen kennt. Egal ob Anfänger oder trainierter Sportler: Dieser moderne Trainingsguide stellt Übungen für alle Muskelgruppen und jedes Leistungsniveau vor viele ganz ohne Geräte, einige mit preisgünstigen Helfern wie Pezziball, Theraband oder Hantel. Dazu gibt es hilfreiche Tipps vom Personal Coach und maßgeschneiderte Trainingspläne
Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Einleitung
- Grundlagen
- Fitness-Check
- Warm-up
- Mobilisationsübungen
- Cool-down
- Dehnungsübungen
- Workout – Übungssammlung
- Schulter & Arme
- Seitheben
- Biceps Curl
- Trizeps
- Oberkörper & Rücken
- Schultern/oberer Rücken
- Oberkörperheben
- Diagonalheben
- Oberkörper & Bauch
- Crunch
- Crunch diagonal
- Gesäß & Beine
- Wadenheben
- Lunge
- Kniebeuge (Squat
- Hüftadduktoren
- Hüftabduktoren/Gesäß
- Ganzkörperübungen
- Tisch
- Liegestütz
- Seitstütz
- Schulterbrücke
- Mobilisation & Körperwahrnehmung
- Rolling down/up
- Gleichgewichtssübungen
- Einbeinstand
- Flieger
- 4-Wochen-Trainingsprogramme
- 4-Wochen-Programm für Einsteiger (Level I)
- 4-Wochen -Programm für Fortgeschrittene (Level II)
- 4-Wochen -Programm für Trainierte (Level III)
- 4-Wochen -Programm für Könner (Level IV)
- 4-Wochen-Programm »Rückenfit«
- 4-Wochen-Programm »Skifit«
- 4-Wochen-Programm »Workfit«
- 4-Wochen-Programm »Figurfit«
- Register
- Impressum
