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Erhöhte Leistungsanforderungen in einer sich schnell verändernden Arbeitswelt sowie ständig steigende Konsum- und Wohlstandserwartungen im Privaten haben Stress zu einem Zivilisationsproblem gemacht. Die Übungen auf dem Hörbuch helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und mit mehr Gelassenheit auf die Stressbelastungen des Alltags zu reagieren. Die Anleitungen zur Entspannung und Meditation der Achtsamkeit des Diplom-Psychologen Henrik Brandt sind teilweise arrangiert mit meditativer Musik von Steffen Grose.
Inhalt:
- 1. Intro,
- 2. Körperentspannung im Liegen,
- 3. Atem-Sitz-Meditation,
- 4. Body-Scan Achtsamkeitsübung 1,
- 5. Body-Scan Achtsamkeitsübung 2.
